Sabe quando você marca de fazer aquela jogatina a madrugada inteira com o(a) amigo(a)? Ou mesmo quando você tá num dia de folga e está sedento por jogar aquele jogo perfeito por horas sem se preocupar com o tempo? Pois é, existe somente um ponto (teoricamente) que pode te atrapalhar a conseguir manter tantas horas a fio de alta performance e conforto nos games: a maldita dor no copo. Sim! Seja aquela dor nas costas que todos sentimos, seja a dor no ombro ou pescoço que toda hora interrompe sua jogatina. Tudo isso pode ser evitado com dicas simples de ergonomia. E é isso que iremos ver no artigo de hoje sobre cadeira gamer barata. Então conserta essa postura aí na cadeira e vêm de dicas com o mestre dos gamers!

Cadeira Gamer, um delírio coletivo.

Primeiramente precisamos tirar um mito da frente. Que se refere à lenda da cadeira gamer. Conforme dito pelo dinossauro da internet, o Leon do Coisa de Nerd. Cadeiras gamers são o oposto de ergonomia e praticidade. Visto que elas têm um design que serve mais para chamar a atenção do que necessariamente serem confortáveis. A ergonomia delas foi inspirada em bancos de carros de corrida, onde a ideia é que o piloto deve evitar ao máximo trocar de posição, o que não condiz com a proposta de uso de uma cadeira onde você irá ficar por horas a fio e é recomendado que você sempre mude sua posição ou se levante para esticar o corpo.

Indicação.

Mas para não deixar o artigo sem nenhuma indicação prática de qual tipo de cadeira que é recomendado, vou deixar a imagem da cadeira acima como referência, pois ela é muito parecida com a que eu uso. Note o apoio pra lombar e a alavanca de ajuste de altura para melhorar o apoio dos pés no chão, esse seria o mínimo a se olhar na hora de comprar uma cadeira pra jogar. Uma simples cadeira de escritório, sem braços, mas com a ergonomia mínima pra deixar suas costas e pernas muito confortáveis.

Dicas para melhorar (e muito) seu conforto nas jogatinas!

Agora que já tiramos o mito da cadeira gamer da jogada, vamos ao que interessa: como sobreviver à sua sessão de jogatina sem sair destruído, mesmo se você estiver usando uma cadeira da mesa de jantar. Afinal, nem todo mundo tem uma cadeira ergonômica de escritório à disposição, e muito menos aquelas cadeiras gamers coloridas e caras. Mas não se preocupe, com algumas “táticas de guerrilha”, dá para manter o conforto e evitar as dores nas costas, pescoço e ombros, mesmo com uma cadeira básica.

1 – Improvise um Apoio Lombar

A parte mais importante para manter uma postura saudável é garantir que a sua lombar esteja bem apoiada. Se sua cadeira não tem um encosto adequado, a solução rápida é pegar uma almofada, uma toalha dobrada ou até uma camiseta enrolada e colocar entre a parte inferior das costas e a cadeira. Isso ajuda a manter a curvatura natural da coluna e evita que você fique curvado ou se inclinando para frente. Essa dica é fundamental para reduzir a tensão nas costas, e dá para fazer sem esforço, sem precisar de equipamentos caros.

2 – Elevação dos Pés

Se a cadeira que você está usando é mais alta e seus pés não tocam o chão de forma confortável, isso pode acabar causando lesões ergonômicas, como dores crônicas nas costas. Uma solução prática é usar um apoio para os pés improvisado. Pegue uma caixa ou até alguns livros que você tenha por perto, cubra-os com algo que você pode pisar e coloque debaixo dos pés para garantir que suas pernas fiquem em um ângulo de 90 graus. Isso vai melhorar sua circulação e evitar aquela sensação de pernas dormentes depois de horas jogando, mesmo sentado em uma cadeira gamer barata.

3 – Posicionamento do Monitor

Mesmo que você não tenha um setup perfeito, é essencial garantir que o monitor esteja na altura correta para evitar forçar o pescoço. A linha superior da tela deve estar no nível dos seus olhos. Se você está usando um laptop, por exemplo, pode improvisar um suporte com livros ou caixas para deixá-lo mais elevado, evitando que você precise inclinar o pescoço para baixo o tempo todo. Se estiver jogando em uma TV, a mesma regra vale: ajuste a altura da tela para não sobrecarregar o pescoço.

4 – Pausas para alongar são necessárias?

Alongamentos e pequenas pausas durante longas sessões de jogos são recomendadas para prevenir dores e melhorar o desempenho. Estudos sugerem que manter uma postura neutra e fazer pausas para alongar pode reduzir dores musculares e diminuir a fadiga, permitindo que o corpo se mantenha confortável e preparado para reações rápidas em games intensos. Por exemplo, o artigo da 1-HP explora como a postura neutra alivia a carga nos músculos e articulações, promovendo conforto e segurança durante a jogatina. Para gamers que não querem ficar levantando toda hora, uma dica prática é incluir alongamentos simples que podem ser feitos enquanto estão sentados, como estender os braços e as pernas. Os ajustes de ergonomia citados, como elevar a altura do monitor e manter os pés apoiados, também podem ajudar na postura sem precisar de pausas constantes.

Conclusão

Não importa se seu assento é uma poltrona, a cadeira da mesa de jantar ou uma cadeira de escritório improvisada. Com alguns ajustes simples, você consegue transformar praticamente qualquer cadeira em uma cadeira gamer barata mas confortável e ergonômica. A ideia é sempre focar no suporte da lombar, manter os pés bem apoiados e a tela na altura certa, além de garantir que sua hidratação e energia estejam sempre à mão. Pequenos cuidados como esses podem ser a diferença entre uma maratona de games divertida e um dia seguinte cheio de dores no corpo.